أفضل 3 تطبيقات لعمل نظام غذائي
أفضل 3 تطبيقات لعمل نظام غذائي
برنامج نظام غذائي صحي
لا شك أن ما تأكله يؤثر على حالتك المزاجية والصحية وليس وزنك وحده، حيث يؤثر الطعام الذي تتناوله على أدائك وعملك وغير ذلك الكثير، ولذلك من الضروري إذا كنت تتبع حمية غذائية معينة تحديد وتنظيم ما تأكله للحفاظ على وزنك وصحتك، وهناك الكثير من التطبيقات على نظامي التشغيل IOS وأندرويد، التي تم تطويرها لمساعدتك على تنظيم غذائك بشكل صحي، حيث تستطيع من خلالها معرفة معلومات عن المنتجات الغذائية قبل شرائها وحساب عدد السعرات الحرارية التي تناسب وزنك المنشور، كما توفر بعضها وصفات يمكنك تحضيرها بنفسك.
تطبيق نظام غذائي مجاني
تطبيق See How You Eat
يوفر لك التطبيق التوازن في طعامك اليومي بدون الحاجة لحساب سعراتك اليومية، وكل ماهو مطلوب منك التقاط صور لكل شئ تأكله وسيقوم التطبيق بتوجيهك إلى عادات الأكل الصحية في روتينك اليومي.كما أن التطبيق لا يتطلب أكثر من التقاط صورة لما تأكله، وللمبتدئين الذين ينسون القيام بذلك فإنه يشمل أيضًا التذكيرات حتى يمكنك الحصول على تنبيهات خلال أوقات الوجبات.
الميزات الرئيسية:
- يقدم لك أسهل طريقة لتتبع ما تأكله.
- بناء عادات غذائية جديدة.
- متابعة النظام الغذائي 20/80.
- فقدان الوزن بشكل دائم.
التطبيق متاح مجانًا لمستخدمي الأندرويد ويمكنك تحميله من هنــــــا، وللحصول على المزيد من الميزات والنصائح ستحتاج إلى الاشتراك.
تطبيق You Ate
يمكنك من خلال التطبيق تحديد غذائك اليوم وتحديد سبب تناولك لهذه الأطعمة، كل ما عليك هو فتح التطبيق قم التقط صورة لأي شئ ستأكله سواء كنت تتناول وجبة طعام رئيسية أو كنت تريد تناول وجبة خفيفة فقط، ثم ضع علامة على مكونات الوجبة لتحديد ما إذ كانت داخل أو خارج المسار، والمسار هنا هو خطة النظام الغذائي الخاص بك، ولكل صورة يمكنك أيضًا تحديد سبب تناولك لهذه الوجبة مثل الجوع أو الإجهاد أو الرغبة الشديدة في الأكل وما إلى ذلك، وسيتم توجيهك بالنصائح التي تناسب نظامك الغذائي من خبراء تغذية عالميين.
ويمكنك من خلال ضبط الإعدادات تلقي تذكيرات حول موعد تناول الطعام وإعطاء ملاحظات حول كيفية تناول الطعام ويمكنك أيضًا تخصيص النص والوقت وعدد التذكيرات.
تطبيق RiseUp لمعرفة كيف يؤثر غذاؤك على حالتك المزاجية
يقوم التطبيق بتتبع الأنظمة الغذائية وتحديد تأثيرها على الصحة خاصة إذا كنت تعاني من أي اضطراب، فهو أداة مراقبة وإدارة اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشراهة عند تناول الطعام.
يتيح لك التطبيق تتبع ما أكلته وما شعرت به في ذلك اليوم، مما يمنحك أنماطًا واضحة للوجبات التي تمنحك شعورًا أفضل.
ويمكنك من خلال علامة تبويب سجل الوجبة meal log إضافة ما تأكله، وكيف كنت تشعر في هذا الوقت، ويحتوي التطبيق أيضًا على بعض السلوكيات المستهدفة التي يمكنك إضافتها إلى الوجبة، مثل وزن نفسك قبل/بعد، أو تناول الطعام بنهم، فالأمر كله يتعلق بالتعرف على الأنماط التي تناسبك.
ويرسل لك التطبيق تذكيرات على مدار اليوم لتسجيل مشاعرك وحالتك المزاجية بعد الوجبة، وعندما تقوم بإدخال كل هذه البيانات معًا ستحصل على صورة لكيفية تأثير الطعام على حالتك المزاجية وتحديد ما يناسبك. كما يتيح لك التطبيق تقارير ملخصة في ملف PDF مع إمكانية مشاركتها مع اخصائي التغذية الخاص بك.
تطبيق MyPlate
يعتبر التطبيق من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لحساب السعرات حيث سيطلب منك التطبيق في البداية تحديد الأهداف من النظام الغذائي. هل هي خسارة وزن زائد أم تحديد نظام غذائي صحي أو غير ذلك.
ويتيح لك التطبيق تسجيل كل ما تأكله. ومن السهل إضافة أي شئ من خلال البحث في قاعدة بيانات 2 مليون عنصر غذائي، أو عن طريق التقاط صور للباركود المدوّن على المنتج ليقوم التطبيق بتحليل المعلومات الغذائية وتحديد عناصر المنتج تلقائيًا. ثم يقوم بحساب السعرات الحرارة وتحديد القيمة الغذائية.
