الصحة والجمال

طريقة المساج فى المنزل

طريقة المساج فى المنزل هو عبارة عن تدليك على سطح العضلات والأنسجة ، والغرض منه تنشيط وظائفها وإضفاء السعادة أو الاسترخاء ، وأصل كلمة مساج هو الفرنسية (المساج) ، أي الاحتكاك.

يمكن أيضًا تعريف المساج بأنه “من خلال حركات ثابتة أو متحركة أو غير منظمة أو منتظمة ، من خلال الاهتزاز أو الحركة ، من خلال معدات ميكانيكية أو يدان للضغط على الجسم لتدليك الجسم ،بما في ذلك الأجزاء التالية:

الأربطة وعضلات الظهر والعمود الفقري والرقبة والفخذين والذراعين والمفاصل وما إلى ذلك

طريقة المساج فى المنزل

خطوات المساج المنزلى

للحصول على المساج الصحيح ، اتبع الخطوات التالية:
  • تحديد المكان المناسب ، لا ينصح بالتدليك على السرير أو أي مرتبة أخرى ، وبدلاً من ذلك ، يجب أن يستلقي الشخص على مكان ثابت نسبيًا مع قطعة قماش أو أشياء أخرى.
  • خذ حمامًا ساخنًا قبل البدء في المساج، لأن ذلك يريح العضلات والأعصاب ويسهل تدليك الجسم.
  • يمكنك استخدام زيت للمساج أو زيت الزيتون لتقليل الاحتكاك بين يدي المدلك والجلد ، لأن هذه الزيوت يمكن أن تساعد في تحريك اليدين على الجلد بطريقة ناعمة ولطيفة ، مما يجعلك تشعر بالسعادة ، ويمكنك الاختيار بين زيت ذو رائحة طيبة.
  • يمكن تشغيل الموسيقى الهادئة لانها تساعد على الاسترخاء والهدوء.
  • يجب أن يكون التركيز على منطقة واحدة ،ولا تتجاوز الجسد بسرعة ، وتذكر المنطقة التي يرغب الشخص في التركيز عليها.
  • من الأفضل أن تبدأ المساج من الأسفل إلى الأعلى ثم العكس.
  • يمكن عمل تدليك العضلات بطريقتين:

طريقة الضغط :

وهي من أسهل الطرق خاصة على الكتفين ، لذا شدي يديك أولاً ثم اضغطي على كتفيك.

طريقة التمسيد:

تناسب هذه الطريقة مناطق الجسم الكبيرة والصغيرة مثل: الظهر والبطن والرقبة والقدمين والفخذين.

طريقة المساج فى المنزل

فوائد المساج المنزلى

للمساج فوائد عديدة منها:

  • يخفف آلام العضلات لأنه يقضي على السموم من الجسم وينشط الدورة الدموية ، وخاصة للرياضيين.
  • يقلل من الاكتئاب والقلق والتوتر ، لأن الأبحاث أثبتت أن المساج يمكن أن يخفف من القلق والتوتر المرتبط بالأمراض لدى النساء المصابات بسرطان الثدي.
  • يؤدي إلى النوم العميق والاسترخاء.
  • تعزيز مناعة الجسم عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا مهمًا في مناعة الإنسان.
  • يعالج الصداع الناتج عن التوتر والضغط.
  • تعزيز العلاقة العاطفية بين الزوجين ، لأنه ينصح بإجراء مساج لطيف بين الزوجين قبل بدء علاقة حميمة مما يساعد على زيادة المتعة بين الزوجين.

مقالات أخرى قد تهمك عن الصحة والجمال

صفحتنا على الفيسبوك

5 1 vote
Article Rating
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x