معلومات طبية

أفضل مشروبات صحية لبدء يومك

أفضل مشروبات صحية لبدء يومك

يوصى باختيار المشروبات الصحية في بداية اليوم لمساعدة الأشخاص في الحصول على الطاقة اللازمة للمهام

اليومية وإزالة السموم من الجسم التي يمكن أن تؤثر على صحتهم.

قد يتلقى جسم الإنسان العديد من السموم كل يوم ، بما في ذلك الملوثات والنفايات الأيضية والمواد الحافظة

والمبيدات الحشرية وما إلى ذلك. وتبقى العديد من هذه السموم في الجسم، مما يسبب العديد من التأثيرات الضارة

على الصحة، وتقلل من الشعور بالنشاط والحيوية.

من أجل الحفاظ على النشاط البدني وحمايته من السموم المختلفة ، يوصى باختيار المشروبات الصحية في بداية اليوم.

كما أن فترة النوم الطويلة تؤدى إلى تعرض الجسم للجفاف، وهذا يعني حاجة الجسم إلى السوائل والماء بعد

الإستيقاظ من النوم لعدم التعرض للجفاف

أفضل مشروبات صحية فى بداية اليوم

إليك أفضل المشروبات الصحية التي ينصح أن تبدأ بها يومك.

أفضل مشروبات صحية لبدء يومك

1-الماء الدافىء بالعسل والليمون

يساعد الليمون على التخلص من السموم من الجسم ، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي الذي له خصائص مضادة للأكسدة.

كما يساعد هذا المشروب في الحصول على الطاقة وتحفيز حرق الدهون بالجسم.

ولتحضيره، يتم إضافة عصير نصف ليمونة وملعقة عسل أبيض إلى كوب من الماء الدافىء وتناوله فى بداية اليوم على الريق.

كما يمكن أيضا إضافة قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج لزيادة الفوائد مع الليمون والعسل مما يساعد على حرق الدهون فى الجسم

أفضل مشروبات صحية لبدء يومك

2-الشاي الأخضر

يشتهر الشاي الأخضر بإزالة السموم من الجسم وتحسين التمثيل الغذائي وله فوائد صحية مختلفة.

كما يحتوى على الكثير من مضادات الأكسدة فهو مشروب مثالي لبدء اليوم.

لتحضير كوب مثالي من الشاي الأخضر ، يمكن إضافة ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر إلى الماء المغلي ، وأتركها تغلى لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق ، ثم اتركه يبرد قليلاً وتناوله.

للحصول على العديد من الفوائد ، يوصى بإضافة ملعقة من العسل الأبيض وعيدان القرفة وأوراق النعناع ونصف عصير الليمون إلى الشاي الأخضر.

أفضل مشروبات صحية لبدء يومك

3-العصير الأخضر

يوصى باستبدال الكافيين الصباحي بكوب من العصير الأخضر مما يساعد على زيادة مستويات الطاقة.

يتكون العصير الأخضر من الجرجير والسبانخ والبقدونس والخس والكرفس ، وكلها مفيدة للصحة والجسم فهى تخلص الجسم من السموم الضارة

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد على نقل الأكسجين إلى الخلايا ومقاومة التعب والإجهاد ، كما أنها تحتوى على العديد من الفوائد للبشرة والشعر

أفضل مشروبات صحية لبدء يومك

4-الحليب

إذا لم تكن قلقًا بشأن السعرات الحرارية العالية ، فالحليب عامل جيد لتجديد الترطيب فى الجسم ومقاوم للجفاف أكثر

من الماء ، ويحتوي الحليب على مزيج طبيعي من الكربوهيدرات والبروتينات والصوديوم عالية الجودة التي تساعد

جسمك على الاحتفاظ بالسوائل، إذا لم يكن لديك الكثير من المخاوف بشأن تناول السكر، فإن اللبن المخفوق

والعصائر يعد خيارا أفضل.

5-شاي الزنجبيل

الزنجبيل له طريقة فعالة لعلاج آلام المعدة ، لذلك فإن شرب شاي الزنجبيل في الصباح يمكن أن يخفف آلام المعدة والغثيان والقيء والإسهال.

لتحضير شاي الزنجبيل ، أضيفي بعض الزنجبيل الطازج المبشور إلى كوب من الماء المغلي وقلبي لمدة 5 دقائق

كما يمكن إضافة عصير الليمون إلى الزنجبيل المبشور فهو يساعد على زيادة نسبة حرق الدهون فى الجسم

صفحتنا على الفيسبوك

معلومات طبية اخرى

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x