معلومات طبية

أسباب ألم الظهر عند النساء

أسباب ألم الظهر عند النساء

آلام الظهر عند النساء

🔹آلام ظهر المرأة من أكثر الآلام شيوعًا التي تصيب المرأة وتسبب لها الكثير من الإزعاج والألم. ومن حيث الآلام

التي تشعر بها ، تنقسم آلام الظهر إلى ثلاثة أنواع مختلفة ، لكل منها طبيعة مختلفة.

🔸آلام الظهر تمتد من أسفل الظهر إلى الساقين.

🔹أما النوع الثاني فهو يصيب المفاصل ، ويكون الألم شديدًا وعميقًا ، ويمتد إلى جانبي الفخذين.

🔸أما النوع الثالث من آلام الظهر (يسمى آلام الليل) فيؤثر على أسفل الظهر ، هذا الشعور يكون محسوسًا بشكل

خاص عند الاستلقاء والنوم.

أسباب آلام الظهر عند النساء

من الأسباب التى تؤدى لآلام الظهر عند النساء ما يلى:

  • القيام بحمل الأشياء الثقيلة وتحريكها من مكان لأخر.
  • بسبب القيام ببعض التمارين الرياضية مثل المشي والجرى أوالوقوف لفترة طويلة ولعدة ساعات متتالية أو والانحناء لمدة طويلة أو قيادة السيارة لمسافات طويلة.
  • الإصابة بتوتر العضلات أو التهاب المفاصل.
  • بسبب التقدم فى العمر
  • القيام بعمل يتطلب جهد كبير أوالجلوس باستمرار لفترات طويلة من الزمن.
  • تغييرات متعددة في مركز الثقل.
  • الحمل ، حيث أن العديد من النساء الحوامل يعانين من آلام الظهر فى أماكن متفرقة.
  • ينتج عدم التوازن الهرموني عن تقلبات في إفرازه مما يؤدي إلى استرخاء الأربطة والعضلات.
  • ارتداء النساء أحذية الكعب العالي لساعاتٍ طويلة.
  • النوم غير المريح، والتقلب على السرير كثيراً.
  • السمنة ووجود البطن الكبيرة فيمكن أن تؤدى إلى ضغط عضلات البطن على عضلات الظهر ويسبب الألم.
  • يؤثر تأثير الهرمونات على العمود الفقري على مرونته ويضعف مفاصله وفقراته.
  • زيادة التوتر والقلق لهما تأثير سلبي على العضلات والمفاصل والأربطة في منطقة الخصر السفلي للظهر ، كما يؤدى إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر التي تحفز العضلات والأوتار والأربطة على الاسترخاء ، مما يضعف عضلات البطن والأربطة، يسبب آلام الظهر.
  • غالبًا ما تسبب الدورة الشهرية ألما في الظهر والمفاصل والركبتين.
  • التدخين.
أسباب ألم الظهر عند النساء

أسباب ألم الظهر عند النساء

كيفية الوقاية من آلام الظهر عند النساء

  • تجنب الوقوف لفترات طويلة لا تزيد عن نصف ساعة.
  • المحافظة على صحة ورشاقة الجسم من أجل التمتع بجسم صحي ومناسب.
  • ارتداء أحذية مريحة ذات كعب منخفض.
  • القيام بتمارين لتقوية العمود الفقري وعضلات الظهر.
  • عند الجلوس لفترة طويلة ، ضرورة وضع وسادة أسفل الظهر لعدم الشعور بالألم.
  • عند القيام بالتمارين أو الاستلقاء على أحد الجانبين ، يجب وضع وسادة ناعمة ورقيقة بين الساقين وتحت البطن.
  • القيام بتغيير وضع الجلوس من وقت لآخر وتجنب الجلوس على نفس الوضعية لفترة طويلة.
  • الحرص على البعد عن حمل الأشياء الثقيلة.
  • للحصول على نوم صحي ، من الأفضل اختيار مرتبة ومسند ظهر مريحين وصحيين.

معلومات طبية اخرى

صفحتنا على الفيسبوك – خدمات اخرى 

0 0 vote
Article Rating

مقالات ذات صلة

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x